متى ما حسيت الغضب يعلو، اتوقف، وخد نفس عميق 4 ثواني، وعد لحد 10. بعد كده، حط يديك على قلبك وشوف لحظة. هتلاقي حواسك تهدأ وتسترجع السيطرة على نفسك.